专家建议:每天吃一斤蔬菜半斤水果,你达标了吗?
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来源:惠美饺子加盟官网
近日,中国营养学会公布调查数据:2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克,与2002年相比,总体平均蔬菜摄入量下降,尤其是农村居民减少了29.5克;城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克,处于?#31995;?#27700;平。




面对这个情况,专家建议每人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果。

毕竟,多吃蔬果给我们身体带来的好处也是很多的:增?#21487;?#20307;的免疫力、调节肠胃平衡、补充维生素等。
而且,不同颜色的蔬菜还有不一样的营养价值,比如:
绿色的蔬菜中含有大量的叶酸,可以?#34892;?#22320;清除血液中过多的同型半胱氨酸,能够间接的保护心脏;
红色的蔬果摄入到体内,可以转化为维生素A,能够增强人体免疫力;
多吃紫色的蔬果,可以抗血管?#19981;?#39044;防脑中风等;
黄色的蔬果可以促进人体对钙的吸收,?#37096;?#20197;?#34892;?#39044;防骨质疏松。

▲不同食物对因病致死率的影响
不过,在日常生活中我们吃的蔬菜还是太少了,或许是因为?#34892;?#34092;菜的味道没有那么讨喜,烹饪出来的样子看上去也没有食欲。
但是,如果我们把蔬菜用一些创新的方法做出来,?#19988;部?#20197;做到既?#27599;?#21448;美味。
我们可以把各种颜色的蔬菜制成饺子皮,这是大自然赋予的“天然色彩”,包制后的饺子犹如艺术品,再加上荤素结合、精心调制的馅料,真真是一大享受!
下面,Miss美给大家推荐几款好吃的彩色水饺。
特色墨鱼水饺

黑乎乎的饺子?这是黑暗料理吗?
?#27604;?#19981;是!
咬一口,你才能发现其中的美妙滋味。
提取新鲜墨鱼墨汁和面,
墨鱼肉制馅,搭配点点蔬菜,
吃起来Q弹爽滑,?#24067;?#34987;圈粉。
黄皮鸡肉菌菇水饺

南瓜蒸熟后和面制作的饺子皮,
内馅由鸡肉和菌菇调制而成,
吃起来鲜香味美。
绿皮芹菜肉水饺

菠菜汁和面制作,
翠绿色的饺子看着就让人心喜,
内馅是西芹和里脊肉的组合,
经典口味,让人吃的停不下来。
这么?#27599;?#21448;好吃的饺子哪里有?
?#27604;?#26159;惠美饺子各门店喽~
在气温越来越高的初夏时节,
愿五彩饺子能让你胃口大开,吃到不一样的感觉!