专家建议：每天吃一斤蔬菜半斤水果，你达标了吗？
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来源：惠美饺子加盟官网
近日，中国营养学会公布调查数据：2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，与2002年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，尤其是农村居民减少了29.5克；城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，处于?#31995;?#27700;平。
面对这个情况，专家建议每人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果。
毕竟，多吃蔬果给我们身体带来的好处也是很多的：增?#21487;?#20307;的免疫力、调节肠胃平衡、补充维生素等。
而且，不同颜色的蔬菜还有不一样的营养价值，比如：
绿色的蔬菜中含有大量的叶酸，可以?#34892;?#22320;清除血液中过多的同型半胱氨酸，能够间接的保护心脏；
红色的蔬果摄入到体内，可以转化为维生素A，能够增强人体免疫力；
多吃紫色的蔬果，可以抗血管?#19981;?#39044;防脑中风等；
黄色的蔬果可以促进人体对钙的吸收，?#37096;?#20197;?#34892;?#39044;防骨质疏松。
▲不同食物对因病致死率的影响
不过，在日常生活中我们吃的蔬菜还是太少了，或许是因为?#34892;?#34092;菜的味道没有那么讨喜，烹饪出来的样子看上去也没有食欲。
但是，如果我们把蔬菜用一些创新的方法做出来，?#19988;部?#20197;做到既?#27599;?#21448;美味。
我们可以把各种颜色的蔬菜制成饺子皮，这是大自然赋予的“天然色彩”，包制后的饺子犹如艺术品，再加上荤素结合、精心调制的馅料，真真是一大享受！
下面，Miss美给大家推荐几款好吃的彩色水饺。
特色墨鱼水饺
黑乎乎的饺子？这是黑暗料理吗？
?#27604;?#19981;是！
咬一口，你才能发现其中的美妙滋味。
提取新鲜墨鱼墨汁和面，
墨鱼肉制馅，搭配点点蔬菜，
吃起来Q弹爽滑，?#24067;?#34987;圈粉。
黄皮鸡肉菌菇水饺
南瓜蒸熟后和面制作的饺子皮，
内馅由鸡肉和菌菇调制而成，
吃起来鲜香味美。
绿皮芹菜肉水饺
菠菜汁和面制作，
翠绿色的饺子看着就让人心喜，
内馅是西芹和里脊肉的组合，
经典口味，让人吃的停不下来。
这么?#27599;?#21448;好吃的饺子哪里有？
?#27604;?#26159;惠美饺子各门店喽~
在气温越来越高的初夏时节，
愿五彩饺子能让你胃口大开，吃到不一样的感觉！